Пришёл «Похудеть и накачаться»,
а стал архитектором тел…
а стал архитектором тел…
Уникальный авторский алгоритм РЕКОМПОЗИЦИИ
тела на основе 60000+ научных исследований!
тела на основе 60000+ научных исследований!
FiberLab Recomposition
Пазл. Знакомство.
FiberLab Recomposition предоставляет множество проверенных исследованиями пазлов (инструментов потери веса, набора мышц, роста силы, улучшения мобильности и т.д.) и инструкций по их комбинации + сопровождение экспертов и кураторов, чтобы направить в конструировании тела мечты, под персональный запрос, каждого из учеников по максимально эффективному и быстрому пути.
Как бы сильно вы не хотели поменять что-то в себе, первое, что вам придется сделать, провести модернизацию своего текущего мышления
ДЛЯ КОГО?
Уникальный игровой дизайн
фитнес обучения!
фитнес обучения!
Геймификация которая доведёт до результата:
Весь концепт и сюжет прописаны и придуманы нашей командой с фаном, от души, самостоятельно, с чистого листа, для лучшего восприятия вами научной информации. Каждая страница, каждый герой повествования свёрстаны и отрисованы нашими дизайнерами тоже с нуля. Мы относимся к нашей работе и фитнесу как к искусству и хотим пробудить в вас это же восприятие. Пусть наш стилистический финт вызовет в вас повышенный интерес и тягу к знаниям.
62 ПУТЕВОДИТЕЛЯ
2000+ КРАСОЧНЫХ И ПОДРОБНЫХ СТРАНИЦ
НА ВСЕ ТЕМЫ КАСАЮЩИЕСЯ РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА
(одновременной потери жира и роста мышц)
НА ВСЕ ТЕМЫ КАСАЮЩИЕСЯ РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА
(одновременной потери жира и роста мышц)
НА ОСНОВЕ НАУКИ
Алгоритм нашей авторской программы обучения FIberLab Recomposition, включает в основу информацию и выводы исследовательских работ крупнейших спортивных и медицинских баз данных, образовательных учреждений, научных изданий и сообществ:
По каждой теме, в приоритет мы старались ставить исследования имеющие наибольшую достоверность или практический интерес для РЕКОМПОЗИЦИИ тела на основе «Пирамиды иерархии доказательств»:
Учебная информация на страницах путеводителей имеет сноски на номера исследований и ресурсы первоисточники:
Лаборатория
«Питание и Нутрициология»
«Питание и Нутрициология»
@Alena_Rightfood
Добро пожаловать в мир здорового и вкусного питания.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.
Я Алёна и со мной Рекомпозята узнают, что диеты и ограничения это самый худший способ, чтобы избавиться от лишнего жира или набрать массу, узнают как благодаря доказательному рациональному питанию и добавкам прийти к телу мечты и приобрести не только рельефную и атлетичную форму, но и хорошее самочувствие, настроение, правильно сформированное пищевое поведение, повышенную работоспособность, энергичность, свежий цвет лица, здоровые волосы, подтянутую и безотечную кожу, а также здоровую работу ЖКТ.
Лаборатория «Рекомпозиция»
и «Тренажёрный зал»
и «Тренажёрный зал»
@DenisFiber
Приветствую вас во вселенной FiberLab Recomposition, в месте где собираются передовые знания о фитнесе.
Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале».
Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.
Я Денис, автор этого проекта, управляющей лабораторией «Рекомпозиции» где ученики узнают как одновременно терять жир и наращивать мышечную массу, силу, выносливость и мобильность, а также, периодически, приглядываю за своими GymRats в «Тренажёрном зале».
Мне волей судьбы послано вести фитнес просвещение в массы и вести борьбу против рассадников мифов и небылиц. Для помощи в этом нелёгком деле, я взращиваю большую команду учеников - Рекомпозят, последователей, которых я довожу до высокого уровня знаний, чтобы после окончания обучения они могли бы самостоятельно нести здоровые идеи о питании, спорте и здоровье в массы.
Лаборатория
«Мобильность и стабильность»
«Мобильность и стабильность»
@Fitogenov
Приветствую вас в пристанище функциональных тел!
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.
Я Алексей, заведующей лабораторией «Мобильность и стабильность», в ней наши ученики узнают как избавиться от кивка тазом при приседе, улучшают активацию мышц (ягодицы, широчайшая, грудная и т.д начнут работать), учатся одинаково хорошо чувствовать мышцы левой и правой стороны тела во время тренировок, улучшают осанку и значительно совершенствуются в технике упражнений в зале благодаря открытию новых областей движений для мозга и тела.
ЛАБОРАТОРИЯ
«ПИТАНИЕ И НУТРИЦИОЛОГИЯ»
«ПИТАНИЕ И НУТРИЦИОЛОГИЯ»
Здоровое и сбалансированное питание это фундамент РЕКОМПОЗИЦИИ и достижение своей цели без срывов. Можно абсолютно правильно тренироваться, совершать множество восстановительных процедур, посещать практики психотерапии, вкладываться в БАДы, следить за сном, но без правильных пищевых привычек всё равно ходить бесконечно долго по кругу :
ДИЕТА - СРЫВ!
ДИЕТА - СРЫВ!
1
РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
- @Alena_RightfoodУзнать все о нутриентах и компонентах питания, понять из чего состоит наша еда, понять как это связано - значит овладеть ключом к высокой продуктивности - физической, умственной, половой, а также здоровой РЕКОМПОЗИЦИИ тела, изменению % жира и мышц без негативного влияния на гормональную систему и нарушения метаболизма.
Для этого обучение FiberLab Recomposition включает:
- Систему уроков и материалов по рациональному питанию (белки, жиры, углеводы, клетчатка, вода, витамины, минералы)
- Схему сбалансированного питания (чтобы наглядно понимать все самое ключевое в питании).
2
СОСТАВЛЕНИЕ РАЦИОНА ПИТАНИЯ
- @Alena_RightfoodНедостаточно изучить БАЗУ теоретически, нужно уметь ее правильно применять, и на основе знаний - составлять здоровый, сбалансированный, полноЦЕННЫЙ рацион, который будет соответствовать индивидуальным нормам и заодно всем необходимым правилам для достижения РЕКОМПОЗИЦИИ - учитывать тренировки и восстановление.
Команда FiberLab Recomposition разработала систему обучения по составлению и планированию рациона, которая включает:
- Уроки по составлению здорового рациона
- Обучение корректному учету нутриентов
+ КОНСТРУКТОР РАЦИОНОВ
Чтобы значительно упростить задачу составления рационов питания и сэкономить время, тем кто вдруг не захочет заниматься дотошным планированием, мы дополнительно создали КОНСТРУКТОР РАЦИОНА РЕКОМПОЗИЦИИ — это авторская программа по составлению рационов питания под систему CarbCycling (включает сборник низкоуглеводных, среднеуглеводных и высокоуглеводных завтраков, обедов, ужинов и перекусов) и калькулятор.
+ ПОМОЩЬ В СОСТАВЛЕНИИ РАЦИОНА
Если вы составляли рацион самостоятельно и сомневаетесь в его правильности, то вы всегда можете скинуть свои расчёты и фотографии рациона или отдельных приёмов пищи в чат для консультации.
+ БОНУС «СБОРНИК АЗИАТСКИХ ПП РЕЦЕПТОВ»
БОНУС, для разнообразия рациона, Рекомпозята получают наш уникальный тематический «СБОРНИК ПП РЕЦЕПТОВ АЗИАТСКИХ БЛЮД» с КБЖУ:
— завтраки
— основные блюда и супы
— ужины
— десерты и закуски
— завтраки
— основные блюда и супы
— ужины
— десерты и закуски
3
СОСТАВЫ ПРОДУКТОВ
- @Alena_RightfoodПериодически, производители продуктов питания вводят нас в заблуждение, и мы попадаемся на такие ловушки, как скрытый сахар, транжиры,
неверная калорийность, обработанные продукты под видом цельнозерновых, добавки, которые могут усиливать аппетит, провоцировать переедание, вызывать аллергию, ухудшать здоровье и состав тела! Мы помогаем Рекомпозятам не стать жертвой маркетинга и во всём разобраться.
ОБУЧАЕМ ОРИЕНТИРОВАТЬСЯ В СОСТАВАХ
ПРИ ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
ПРИ ВЫБОРЕ ПРОДУКТОВ ПИТАНИЯ
Большой блок обучения который включает:
- 2 части руководства по составам
- Сборник с готовыми разборов составов более 800 продуктов, включая спортивное питание
- Уроки по составам продуктов
+ РАЗБОР ПРОДУКТОВОЙ КОРЗИНЫ
Чтобы Рекомпозята наверняка разобрались в составах, мы оказываем поддержку по разбору продуктовой корзины в чате обучения.
3
ПСИХОЛОГИЯ ПИЩЕВОГО ПОВЕДЕНИЯ
- @Alena_RightfoodВ этом блоке Рекомпозят ждут ценные советы и рекомендации по улучшению пищевого поведения. Мы учим как справляться со стрессом и срывами, рассказываем как различать истинный голод от эмоционального голода и жажды.
В этом блоке:
- Тесты определяющие наличие проблем в пищевом поведение.
- Руководства по мотивации и целепологанию
- Разбор причин переедания (физиологические и психологические)
4
ПУТЕВОДИТЕЛИ, ПОДКАСТЫ, ВИДЕО
- Чтобы «РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ» перестало быть словом «ДИЕТА», а стало «ОБРАЗОМ ЖИЗНИ», наших Рекомпозят сопровождают учебные материалы лаборатории «Питание и Нутрициология» на протяжении всего обучения.
- Рациональное питание: (белки, жиры, углеводы, сахар, сахарозаменители, клетчатка )
- Путеводитель сбалансированного питания
- Витамины и минералы, основные дефициты, важность для здоровья
- Вода и норма жидкости
- Планирование полноценного и сбалансированного рациона, список продуктов, разнообразие рациона, как питаться до и после тренировки
- Как составить рацион по КБЖУ в Фатсикрет + вес продуктов
- Составы продуктов
- Руководства по составам
- Трекеры опасных и безопасных Е- добавок
- Как питаться в праздничные и выходные дни вне дома
- Добавки помощники для лучшей рекомпозиции
- Анализы и лабораторная диагностика. Какие анализы рекомендуется регулярно сдавать и о чем они говорят? Как узнать про дефицит основных макро и микро нутриентов?
- Голод, жажда, аппетит: виды голода и его контроль. Как отличить физиологический голод от аппетита и жажды?
- Нормы пищевого поведения: причины и типы перееданий, эмоции и еда, типы РПП
- Орторексия: чистое питание, как ПП головного мозга
- Фастфуд: влияние на здоровье и пищевое поведение
- Белки, жиры, углеводы, сахар.
- Сахарозаменители, роль энергобаланса, рафинированные и цельные продукты, клетчатка.
- Принятие себя и своего тела
- Витамины и минералы, как важный элемент здорового питания
- Вода и норма жидкости, мифы про воду, сколько нужно пить воды.
- Рекомендации по здоровому сну
- Самое важное о составах: как правильно читать этикетки, как составы влияют на здоровье, и фитнес цели?
- Виды голода, контроль голода, жажда
- Нормы пищевого поведения, эмоции и еда, типы перееданий, РПП
ЛАБОРАТОРИЯ «РЕКОМПОЗИЦИЯ»
и «ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ»
и «ТРЕНАЖЁРНЫЙ ЗАЛ»
1
СИСТЕМА ПИТАНИЯ CARB CYCLING
- @DenisFiberДля того, чтобы снижать или набирать вес достаточно дефицита или профицита калорий, но, чтобы достигать лучшего состава тела, эстетики, терять жир, а не мышцы и наращивать мышцы, а не жир, нам нужно полагаться на игру с Белками, Жирами и Углеводами. Для этого мы сделали автоматический калькулятор просчитывающий ваши базовые потребности организма + потребности на активности и тренировки. Рекомпозиция ещё никогда не была такой лёгкой.
КАЛЬКУЛЯТОР CARB CYCLING
Достаточно указать свой безжировой вес тела, который мы вычислим на старте обучения, вместе со всеми участниками, а также выбрать желаемый режим «Дефицит», «Поддержка», «Профицит» + ожидаемые или уже совершённые активности в течении дня и их продолжительность и на выходе получаем готовое решение по необходимым нормам КБЖУ, допустимого добавленного сахара, воды и клетчатки.
МЕТРИКИ ДЛЯ АНАЛИЗА % ЖИРА
И ОТСЛЕЖИВАНИЯ РЕКОМПОЗИЦИИ
И ОТСЛЕЖИВАНИЯ РЕКОМПОЗИЦИИ
Мы разработали гибкий алгоритм отслеживания динамики прогресса при помощи разных метрик, чтобы убедиться на сколько хорошо работает собранный для вас пазл из тренировок и питания, а также чтобы внести необходимые корректировки по мере изменения состава тела.
2
ПРОГРАММЫ ТРЕНИРОВОК
- @DenisFiberЭффективная РЕКОМПОЗИЦИЯ тела неотделима от силовых тренировок. Питание в калькуляторе заточено под наличие физических активностей. В FIberLab Recomposition мы собрали тренировочные программы по всем канонам науки - периодизировали нагрузки, расставили периоды восстановления, донесли смыслы, чтобы ученики могли тренироваться избегая всех распространённых ошибок.
3 ТРЕНИРОВОЧНЫХ ПЛАНАХ НА ВЫБОР
Самый кайф знаете в чём? Обучение FiberLab Recomposition, к концу его завершения, на 3м месяце, рассказывает Рекомпозятам, плавно подводя через учебные путеводители, почему вы получили именно такие 3 программы которые есть.
Задумайтесь, а вы смогли бы обосновать все свои действия совершаемые в зале? Если нет, то смысл тратить на них свою жизнь, ресурсы, здоровье?
- @DenisFiberКак часто вы вообще держали в руках программы где вам объяснили эффективность с научной точки зрения и донесли суть каждого выбора, движения, действия, подхода, повторения которые вы должны выполнить? А теперь представьте, что если вы сами смогли бы выбирать лучшее для себя из самого эффективного, без чьей либо помощи и всю жизнь?
+ ОБУЧЕНИЕ САМОСТОЯТЕЛЬНОМУ
СОСТАВЛЕНИЮ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК
(ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ УЧЕНИКОВ):
СОСТАВЛЕНИЮ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК
(ПРИМЕРЫ ПРОГРАММ УЧЕНИКОВ):
Мы обучаем Рекомпозят самостоятельно составлять программы, чтобы после окончания обучения, наши ученики могли продолжать идти к своей цели успешно и без упоров в плато!
+ ЧЕЛЛЕНДЖИ С СИСТЕМОЙ МОТИВАЦИИ
ДЛЯ ТРАТ КАЛОРИЙ УЧАСТНИКАМИ
ДЛЯ ТРАТ КАЛОРИЙ УЧАСТНИКАМИ
Одна из частей мозайки для успешной РЕКОМПОЗИЦИИ тела - больше двигаться, быть активным, повышать траты калорий телом. Чтобы достигнуть этой цели для Рекомпозят заготовлены специальные задания с системой мотивации.
3
ТЕХНИКА УПРАЖНЕНИЙ
Техника упражнений в FiberLab Recomposition под особым фокусом внимания. На протяжении обучения, практически с первого дня, мы выдаём эффективные инструменты, чтобы максимально перепрошить учеников с установки «нужно выполнять упражнения», на «нужно оказать максимальное эффективное воздействие на мышцы, чтобы получить необходимые адаптации - рост силы, выносливости и заветную гипертрофию».
Описание техники на карточках составлено таким образом, чтобы подтолкнуть Рекомпозят на размышления - «Какие функции выполняют мышцы?», «Какое действие я должен совершить, чтобы максимально задействовать свои мышечные волокна в тренируемых мышцах и добиться их эффективного роста».
Уже через пару тренировок значительно возрастает их качество проведения, ощущения и фокус мыслей на теле, а также настрой на физические нагрузки значительно улучшаются. Как только Рекомпозята видят прогресс от данного метода (обычно в первый месяц), то им хочется углубиться во всё это ещё больше.
+ ПОМОЩЬ В КОРРЕКТИРОВКЕ
ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
ТЕХНИКИ УПРАЖНЕНИЙ
Чтобы убедиться, что Рекомпозёнок всё понял, он может прислать свою технику записанную на видео в чат учебной группы. Эксперты и кураторы помогут удостовериться, что всё корректно или направят ход мыслей, чтобы в следующий раз техника была улучшена.
4
СПОРТИВНЫЕ ДОБАВКИ (БОНУС!)
- @DenisFiberДля Рекомпозят кто ищет «волшебную таблетку».
Мир «спортивного питания» богат на яркие кричащие этикетки с лозунгами обещающими гораздо больше чем потребитель получает на самом деле. Как не стать жертвой маркетинга, не потерять честно заработанные деньги на пустышках и наконец-то разобраться - «А эта добавка работает?» вы узнаете из справочника по спортивным добавкам.
В справочниках упоминаются как рабочие по исследованиям добавки, так и пустышки из различных категорий от «для роста мышечной массы», до «повышения иммунитета» и «сна».
5
ПУТЕВОДИТЕЛИ, ПОДКАСТЫ, ВИДЕО
Чтобы углубиться в процесс тренировок и систематизировать всё в голове ещё лучше, на протяжении всего обучения выдаются сопровождающие материалы:
- Теоретическая частьТренировки - это практика которая должна сопровождаться качественной теорий, чтобы действия учеников обрели для них смысл и совершались с особой мотивацией и отдачей от того, что каждый элемент тренировочного процесса теперь приобрел смысл, а вместе с тем и ценность - для вклада в общую рекомпозицию тела.
- Динамика прогресса, как отслеживать результат (стартовые замеры)
- Процент жира: инструкция по калиперу
- Физиология потери веса: изменение веса тела, уменьшения % жира за счёт потерь жировой и набора мышечной массы, метаболизм, механизмы жиросжигания
- Физиология мышечного роста: как растут мышцы, факторы влияющие на скорость роста мышц. Анаболическое окно
- Какой % жира лучше для формы и здоровья: (к какому проценту жира стремиться: для здоровья, целей рекомпозиции и спортивных результатов)
- Руководство по CardCycling: система циклирования углеводов CarbCycling для рекомпозиции тела
- Роль гликогена в тренировочном процессе, а сколько важно иметь полные запасы гликогена к началу тренировки?
- Роль белка в питании и насыщении
- Рефид читмилл/читдэй - зачем нужна загрузка и как ее правильно сделать?
- Инсулинорезистентность, гликемический индекс и его роль в питании.
- Плато и метаболическая адаптация
- Энергетические системы организма: креатинфосфатная, гликолитическая, метохондриальная, АТФ.
- Подготовка к финальной фотосессии
- Роль NEAT (внетренеровочной активности) в рекомпозиции тела
- Структура прогрессии для гипертрофии мышц и роста силы
- Женский цикл - распределение физической нагрузки и корректировка питания
- Когда и чем полезны гибкие шаблоны тренировок
- SRA - Stimul, Recover, Adaptation (Стимул, Восстановление, Адаптация), как оптимизировать отдых и восстаноление?
- Как выполнять аэробные тренировки, чтобы снизить негативное влияние на рост силы и мышц
- Суперсеты
- Руководство по составлению программ тренировок
- Скорость и темп выполнения упражнений
- Частичные и полные повторения
- Гормоны и мышечный рост
- Сколько растут мышцы? Как много мышц можно набрать, где лимиты
- Отдых от тренировок
- Как быстро мы потеряем мышцы если перестанем тренироваться
- Нужно ли кардио для похудения
- Про мышечную боль - во время тренировок, после, влияние на мышечный рост
- Техника и эффективность
- Оптимизация тренировочного объема
- По тренировкам в отказ, для кого и в каких случая
ЛАБОРАТОРИЯ
«МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ»
«МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ»
Синергия 5ти методик в 1 месте!
- Обучат нервную систему полномерней ощущать тело в пространстве, тем самым улучшат технику движений и вовлечение мышечных волокон во время силовых тренировок
- Повысят знания анатомии в уникальном формате, что значительно улучшит качество работы с телом в тренажерном зале
- Снимут напряжение с мышц, что позволит нервной системе работать продуктивнее, а Рекомпозятам быть активней как умственно в жизни - на работе или учёбе, так и физически - при любых видах тренировок
- Улучшат работу мышц во время тренировок и восстановление после, благодаря увеличению кровотока и лимфотока
- Увеличат мобильность в теле для последующей работы в полной амплитуде с железом в тренажёрном зале и получения лучшего роста мышц
1
ОПТИМИЗАЦИЯ ТЕЛА И РАЗУМА
- @FitogenovНа старте знакомства с лабораторией Мобильность и Стабильность (МИС), Рекомпозята совершают путешествие внутрь себя - рассматривают тело через призму мозга и нервной системы. Происходит переосмысление, которое позволяет смотреть на наши мышцы, суставы и связки как на часть большой системы, взаимодействующей с главным контроллером – корой головного мозга.
В самом начале обучения FiberLab Recomposition, лаборатория «МИС» ответит на такие вопросы:
- Почему люди чувствуют по разному мышцы?
- Как наше прошлое влияет на состояние тела сейчас?
- Как мозг обучается и какие стадии проходит?
- Что происходит в первые 12 лет жизни с движением тела?
- Как и куда двигаться из текущей, индивидуальной для каждого, отправной точки мобильности?
2
ДВИГАТЕЛЬНЫЕ ТЕСТЫ
- @FitogenovТесты помогают обнаружить отстающие области в теле. За период обучения, пользуясь практиками, задача Рекомпозят - разобраться в причинах и усилить слабые звенья.
В человеческом теле более 600 мышц и для каждого человека свои уникальные двигательные паттерны (нейроцепи) по «карте» доступных для мозга (нервной системы) движений и их диапазонов. Наша методика включает 16 двигательных тестов, направленных на выявление слабых сторон перед практиками улучшения мобильности.
РАНГОВАЯ СИСТЕМА ПРОДВИЖЕНИЯ
В УЛУЧШЕНИИ МОБИЛЬНОСТИ
В УЛУЧШЕНИИ МОБИЛЬНОСТИ
Ученики проходят тестирование своей мобильности в начале обучения и получают первоначальную оценку - РАНГ. Зафиксированные показатели в таблице отображают уровень их текущей мобильности и зоны которые требуют особого внимания.
+ ПОМОЩЬ ЭКСПЕРТА
Затем, следуя рекомендации эксперта, многие Рекомпозята улучшают свои навыки и показатели и уже на первом месяце практик отмечают положительное влияние на прогресс в силовых тренировках в зале и на РЕКОМПОЗИЦИЮ тела.
Проблема: Рекомпозёнку не получается взять руки в замок за спиной, присутствую болевые ощущения, ощущается дискомфорт в плече. По этой же причине он избегал последний год некоторых упражнений или работал в укороченной амплитуде, что негативно сказывалось на росте мышц.
Решение: последующих практиках он начинает прорабатывать эту проблему снимая гипертонус мышц и увеличивая подвижность и получает:
Решение: последующих практиках он начинает прорабатывать эту проблему снимая гипертонус мышц и увеличивая подвижность и получает:
- Безопасность плеча - снижается риск травмы
- Увеличивается амплитуда движения в упражнениях, что благоприятно сказывается на мышечном росте
- Более быстрое восстановление между тренировками благодаря улучшению кровотока и лимфотока.
- Снижение боли - уменьшение циркулирующих маркеров воспалений в крови, что благоприятно сказывается на иммунитете.
3
ПРАКТИКИ «МИС»
Продуманная система, которая будет применима как для новичка, так и для продвинутого пользователя.
Несколько этапов работы с техниками мфр на основе которых будут строиться следующие практики по мобильности.
Несколько этапов работы с техниками мфр на основе которых будут строиться следующие практики по мобильности.
МОБИЛЬНОСТЬ + МФР
Комбинация инструментов которая позволяет нам добиться увеличения подвижности через диалог с нервной системой. Мы задействуем обширное количество динамических движений, используя все плоскости суставов.
+ НЕСКУЧНАЯ АНАТОМИЯ
Изучение анатомии интегрировано в практики мобильности.
Такой подход вы вряд ли ещё где-то найдете!
Прорабатывая мышцу в процессе, Рекомпозята узнают, где она расположена и как выглядит + интересные факты о теле, представленном в 3-D атласе. Это наиболее эффективный метод улучшить сенсорную карту вашего тела и разобраться со всеми сложными участками где ограничена мобильность.
Рубрику ведет анатом Хрустик.
Такой подход вы вряд ли ещё где-то найдете!
Прорабатывая мышцу в процессе, Рекомпозята узнают, где она расположена и как выглядит + интересные факты о теле, представленном в 3-D атласе. Это наиболее эффективный метод улучшить сенсорную карту вашего тела и разобраться со всеми сложными участками где ограничена мобильность.
Рубрику ведет анатом Хрустик.
Никто не захотел ковыряться во внутренностях человека, чтобы записать для вас обучающие видео по анатомии, поэтому я взял эту грязную работёнку на себя.
Где мы берём тела для изучения в Азии? Вы никогда не догадаетесь… наверное…
Где мы берём тела для изучения в Азии? Вы никогда не догадаетесь… наверное…
Хрустик
Альтер эго Алексея
+ ФИКСАЦИЯ ПРОБЛЕМНЫХ ЗОН
НА АНАТОМИЧЕСКОЙ КАРТЕ ТЕЛА
НА АНАТОМИЧЕСКОЙ КАРТЕ ТЕЛА
- @FitogenovВо время практик, Рекомпозята фиксируют свои проблемные зоны в анатомической карте тела.
Основная задача - выявить проблемные зоны и устранить с помощью практик по мобильности. За 3 месяца будет 9 практик, которые нужно делать 3 раза в неделю. 27 занятий за обучение.
Проходя практику заполняя карту тела Рекомпозёнок закрепляет свои знания о мышцах, фиксирует проблемные участки и получает осознание что нужно делать для изменения себя.
Эксперт лаборатории МИС дает на основе карты тела рекомендации как ускорить процесс и проводит анализ, указывая на возможную причину образования триггеров.
Проблема: напряжены мышцы
Действия: акцент на практиках мфр, расслабление напряженных зон, снижение веса снаряда, улучшение техники через функции мышц с помощью карточек упражнений из блока обучения «Тренажёрный зал», закрепив новый паттерн движения, можно начать забывать о гипертонусе и в скором времени прийти к идеальной технике исполнения тяг.
Важно: необходимо выстроить последовательность, инструменты работают максимально эффективно лишь в совокупности.
Эксперт лаборатории МИС дает на основе карты тела рекомендации как ускорить процесс и проводит анализ, указывая на возможную причину образования триггеров.
Проблема: напряжены мышцы
- подостная
- малая круглая
- зубчатая
- плечелучевая
- бицепс
Действия: акцент на практиках мфр, расслабление напряженных зон, снижение веса снаряда, улучшение техники через функции мышц с помощью карточек упражнений из блока обучения «Тренажёрный зал», закрепив новый паттерн движения, можно начать забывать о гипертонусе и в скором времени прийти к идеальной технике исполнения тяг.
Важно: необходимо выстроить последовательность, инструменты работают максимально эффективно лишь в совокупности.
Если Рекомпозёнок погружается с головой в практики «Мобильности и Стабильности» на нашем обучении FiberLab Recomposition, то для него открывается абсолютно новый мир ощущений тела, который множеством способов отражается на рекомпозиции тела и навсегда меняет представление о работе с телом при любых физических нагрузках.
+ ТРЕНИРОВКА НА СТАБИЛЬНОСТЬ
- @FitogenovНа этой тренировке вы узнаете зачем нам нужны мышцы кора, почему стоять долго в планке не имеет смысла, а также получите библиотеку разных упражнений с прогрессией нагрузки
Слабые мышцы кора одна из причин медленного прогресса в тренажёрном зале. Например, если быстро утомляется поясница в тяговых движениях в наклоне до того как успел закончить запланированное число подходов или на последних повторах приседаний в подходе округляется спина и забирает внимание на себя и т.д.
+ УМНАЯ РАЗМИНКА
ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
ДЛЯ СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВОК
- @FitogenovБазовая разминка: повышает пульс, греет тело/суставы. Нам этого не достаточно мы хотим больше эффективности.
Умная разминка: Активирует рецепторы в мышечных группах, которые нам необходимы, программирует двигательный паттерн, который будет на тренировке, активируя механорецепторы суставов. Завершая разминку, мы получаем активированное тело для механотрансдукции.
Простыми словами - 15 минут и мы настроили нервную систему на силовой тренировочный план для проведения тренировки, которая даст больше отклика для роста мышц, силы и выносливости.
Приятным бонусом получаем разогретое тело и повышение настроения, связанное с работой мозжечка.
4
ПУТЕВОДИТЕЛИ, ПОДКАСТЫ, ВИДЕО
Чтобы углубиться в процесс развития мобильности и стабильности, понять алгоритм работы и эффективно прогрессировать, на протяжении всего обучения выдаются сопровождающие материалы:
- Основные правила перед практикой
- Двигательные тесты МИС
- Тест таблица
- Понятия «стабильность» и «мобильность»: сложности, неврология, решения, расход энергии.
- «Классический МФР»: карта тела, две задачи МФР, триггерные точки, строение мышц, МФР для рекомпозиции в зале, МФР и силовые, как совмещать?
- Точечный МФР часть 1: 9 зон проработки, новая карта тела
- Точечный МФР часть 2 (верх тела): 7 зон проработки, новая карта тела, новые незабываемые ощущения
- Практика МФР + мобильность Часть 1 (Низ) : Стопы, Голень, Бедро, Таз Миофасциальный релиз + Мобильность
- Мобильность верх тела часть 1 : важнейшие суставы нашего тела, мягкая практика (дыхательная система, глубокие мышцы позвоночника, поясница, грудной отдел, плечи, лопатка)
- Классический МФР
- Что делать если больно делать замеры или кожа «плохо тянется»
- Точечный МФР часть 1: 9 зон проработки, новая карта тела
- Точечный МФР часть 2 (верх тела): 7 зон проработки, новая карта тела, новые незабываемые ощущения
- Практика МФР + мобильность Часть 1 (Низ) : Стопы, Голень, Бедро, Таз Миофасциальный релиз + Мобильность
- Мобильность часть 1 верх тела : дыхательная система, глубокие мышцы позвоночника, поясница, грудной отдел, плечи, лопатка
- Умная разминка часть 1 мышечно-суставная разминка (на всё тело, для тренировки ног, для тренировки верха тела)
- Умная разминка часть 2 разминка перед тренировкой на низ, мфр+мышечно-суставная разминка с элементом 3D воздействия
- Умная разминка часть 3 разминка перед тренировкой на верх тела, мфр+мышечно-суставная разминка с акцентом на работу плече-лопаточного ритма
- Теория работы стабильности с акцентом под зал (мышцы кора, библиотека упражнений).
- Мобильность часть 2 низ тела
- Мобильность часть 2 верх тела
- Бонусное видео про диастаз, выпирающий живот, целлюлит и отеки, как отсутствие мобильности усугубляет отечность, выпирающий живот, дряблость + эффективные способы работы с проблемными зонами
- Двигательные тесты МИС+размышления
3 месяца обучения эффективным инструментам РЕКОМПОЗИЦИИ:
КАК ПРОХОДИТ ОБУЧЕНИЕ?
1
3 месяца в эко системе Telegram
После оплаты, на указанную вами почту, будет предоставлен доступ (в виде ссылок) к каналу обучения, где будут публиковать материалы, и к чату.
2
Поэтапная выдача материалов
Материалы выдаются поэтапно на протяжении всего времени обучения, несколько раз в неделю, в формате вовлекающего геймифицированного сюжета: видео-уроки, подкасты, путеводители, комиксы, видео-обращения, памятки, трекеры, калькуляторы.
3
Чат сопровождение и живое общение 24/7
Эксперты и кураторы не только проверяют ваши практические задания по питанию, тренировкам и мобильности, оказывая обратную связь и помощь, но также обеспечивают моральную поддержку, создавая атмосферу единомышленников. У нас можно общаться голосовыми сообщениями и кружочками (говорящей головой).
4
Задания и проверки
Для более быстрого прогресса вашей рекомпозиции и для более глубокого понимания материалов, на курсе предусмотрена система отчетов. Без строгой привязки ко времени сдачи если вы не претендуете на статус «РЕКОМПОЗИТАРИЯ» (сертификат).
5
Цифровой NFT сертификат в TON.SPACE
В конце обучения вы можете получить NFT сертификат привязывающийся за вашим акаунтом в WEB 3.0 Эко Системе Telegram - TON.SPACE (некастодиальное пространство) и подтверждающий ваше УСПЕШНОЕ завершение обучения и получение статуса «РЕКОМПОЗИТАРИЯ». Похвастайся перед друзьями, коллегами или покажи своим клиентам, что ты закончил одно из передовых научных обучений по фитнесу с ОТЛИЧИЕМ!
ТАРИФНЫЕ ПЛАНЫ НА ОБУЧЕНИЕ
(Цена указана за 3 месяца - СТАРТ 07.07.24)
(Цена указана за 3 месяца - СТАРТ 07.07.24)
10 мест
Другие тарифы
РЕЗУЛЬТАТЫ РЕКОМПОЗЯТ
ОТЗЫВЫ РЕКОМПОЗЯТ
ВИДЕО ОТЗЫВЫ
FiberLab Recomposition
Отзывы Рекомпозят
ПОПУЛЯРНЫЕ ВОПРОСЫ:
На любой уровень. Система питания и тренировок имеет различные уровни сложности и настроек. Каждый, от любителя до профессионального спортсмена, сможет подобрать режим и уровень сложности под себя. А в конце мы научим самостоятельно составлять программы питания и тренировок для себя, близких и ваших клиентов (если они у вас есть).
За 3-5 дней (иногда ранее) до официальной даты старта курса, вам на почту придут пригласительные ссылки в Телеграм чат для общения и поддержки экспертов и кураторов, и на канал где постепенно будут публиковаться материалы обучения.
Это совершенно новый продукт, хоть в его основе лежат фундаментальные знания, которые справедливы и неизменны всегда и везде как формулы в математике. Более 72% материалов будут для вас в новинку, но даже повтор 28% теперь будет под новым ракурсом, а как мы все знаем «Повторение - мать учения!»
Да
По возрасту ограничений нет, а по здоровью вам скажет ваш лечащий врач, которого вы должны посетить перед решением принять участие в любых спортивных мероприятиях. Но вы можете пройти данный курс как обучение, отнеситись к этому как занятиям, например в колледже, а знаниями воспользоваться потом или вовсе не для себя.
Нет, мы не принуждаем. Но если вы хотите получить максимум, то рекомендуем вам выполнять всю обучающую программу.
Нет, курс невозвратный. Претензии могут быть рассмотрены только в случае нарушения качества услуг с нашей стороны в индивидуально порядке. Например - вы оплатили самый дорогой тариф, а один из экспертов, который должен вас сопровождать в консультациях, вдруг заболел на длительный срок и не может вам оказать услугу. Обратиться за помощью можно в личные сообщения Денису в мессенджере Telegram - @denisfiber
Да, все материалы курса останутся у вас навсегда если вы не потеряете доступ к своему телеграмм аккаунту. Но мы можем помочь с восстановлением, напишите нам в поддержку instdenisfiber@gmail.com