Готовые планы Питания
под разную калорийность
под разную калорийность
Готовое меню питания
-
7 разнообразных днейКаждое меню включает семь разнообразных дней питания под вашу калорийность. Каждый прием пищи в рамках каждого дня расписан отдельно по кбжу. Вы можете использовать в любом порядке как приемы пищи, так и дни, а также повторять на неделе. -
Без сложных рецептовНе смотря на то, что каждый день заполнен разными блюдами, продукты для них вы найдете в любом супермаркете, а приготовление не займет много времени. -
Баланс БЖУБаланс белков, жиров и углеводов в рамках недели. Каждое меню составлено по классическому варианту питания 30/30/40, который покрывает нужды большинства тренирующихся людей. -
ДоступностьЭто готовое решение питания, где все уже упростили и посчитали за вас. В меню вы найдете полный список продуктов которые вам понадобятся для приготовления всех блюд на неделе. -
РекомендацииВ начале каждого меню прилагаются рекомендации, которые ответят на большинство ваших вопросов, которые могут возникнуть со временем.
Если вы хотите похудеть, то выберите меню, которое создает 20-25% дефицита от вашей нормы калорий. Если хотите удерживать вес, то выберите меню, которое совпадает с вашей нормой калорий. Если ваша цель - рост мышечной массы, то выберите меню, которое создаст 10-15% профицита от нормы калорий.
Базовую норму можно узнать сделав биоимпендансный анализ тела и добавив активности, например, по фитнес трекеру (часам, браслету). Либо воспользуйтесь буклетом на сайте «Тесты и формулы» и вычислите по формулам необходимое число калорий.
В начале меню вы найдете все рекомендации.
Да, все что вам нужно это просто приготовить блюда из меню. Ничего сложного.
В меню используются довольно простые в приготовлении блюда, никаких «когтей дракона», «волос девственниц» и прочих сложных ингредиентов. Пошаговые рецепты не нужны.
В поле «номер телефона» укажите случайный набор цифр. Главное - правильно укажите вашу почту. На неё, в течении 24-х часов после оплаты, прийдет ваше меню.
Нет. После получения материала на почту услуга считается оказанной.
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40
7 дней. БЖУ 30/30/40