FiberLab Recomposition • 5 поток

Раскрой свой генетический потенциал

ПЕРЕЙТИ СРАЗУ К ОПЛАТЕ

12 недельный курс по РЕКОМПОЗИЦИИ тела

Для кого мы создали FiberLab Recomposition:

Результат: впервые получишь инструменты как убрать низ живота, ушки на бедрах,

холку, которые не уходят даже

от длительного дефицита и упорных тренировок, без БАД

и голодного кардио.

Результат: в твоем распоряжении будут не только

самые современные знания о диетологии

и гипертрофии, нутрициологии и пищевом

поведении, различных схемах питания

и циклирования углеводов,

но и инструменты

лаборатории мобильности

и стабильности.

Практические тесты

с проверкой, мануалы,

разборы на живых

примерах и карты тела

— всё для разблокировки

отстающих мышечных групп,

исправления осанки,

получения желанных

тобой пропорций фигуры.

Результат: разберешься на собственном примере и рационе в том, как управлять своим весом и скоростью его изменения, не прибегая к «диетам».

Для тех, кто хочет

разблокировать свой генетический потенциал и достичь максимума

в мышечном росте за счет знаний науки

о гипертрофии 2024 года

Результат: Увидишь на себе, как за счет техник активации и мобильности пробить плато в росте мышц даже после 5+ лет регулярного тренинга

Для тренеров, которые хотят прокачать
свои знания, улучшить свою форму и понять,
как применить этот опыт в работе со своими
клиентами, чтобы уже они получали
на порядок лучшие результаты

Результат: если у вас почти нет опыта в диетах и тренировках, но вы уже понимаете, что за 2-4 недели марафона с готовым рационом ситуацию не исправить, — я уважаю вас за осознанность.

За 12 недель поэтапного освоения от простого
к сложномувы не только достигнете своих целей
по фигуре и весу, но и поймете, как действовать
дальше самостоятельно, без курсов и марафонов.

Результат: ты не окажешься один на один с программой и материалами.

В чате курса ты всегда можешь получить ответы от наших экспертов, помощь и подсказки от кураторов и поддержку от остальных участников.

Результат: поймешь досконально, что общего у техник реабилитологии и гипертрофии, в чем сила их синергии в тренинге и почему это новый ключевой тренд темы тренинга на годы;

Для тех, кто хочет наконец
избавиться от объемов в «проблемных» местах без насилия
над собой и сушки на остатках
воли и калорий

Для тех, кто хочет собрать воедино знания

о том, как связаны гипертрофия, мобильность и стабильность, и почему зарубежные топы бодибилдинга в 2024 м на тренировках

«делают странное»

Для тех, у кого остановился прогресс и наступило плато, несмотря на грамотное питание и тренинг

Для тех, кто устал от бесконечной гонки: набрать мышечную массу с лишним жиром в придачу, а затем худеть, теряя те самые мышцы

Для тех, кто хочет получить топовые обновленные знания 24 года в сфере фитнеса и гипертрофии, а не очередное «главное – дефицит калорий и шаги» и «ешь меньше, тренируйся больше»

Для тех, кто хочет в результате тренировок получать рост мышц, а не растяжения, протрузии и грыжи

Для тех, кому кажется, что его генетический потенциал полностью реализован, максимум достигнут, и улучшить текущие результаты уже невозможно (а хотелось бы)

Для тех, кто

не хочет проходить путь трансформации в одиночку

, кому нужна поддержка экспертов и команда единомышленников

Для начинающих, кто хочет стартовать с опыта побед,
а не ошибок, и добиваться результата, а не пытаться

Каждая из лабораторий работает над своим направлением, изучает самые передовые исследования и разрабатывает инструменты для максимально эффективной трансформации физической формы.

Объединив результаты работы лабораторий, мы создали курс FiberLab Recomposition.

Вселенная FiberLab – это экосистема достижения результатов, которая объединяет в себе 3 лаборатории:

Ты узнаешь все о нутриентах и компонентах питания,
о том, как они влияют на твой организм, и о том,
как сделать свой рацион максимально эффективным
для достижения РЕКОМПОЗИЦИИ, а также максимальной физической, умственной и половой продуктивности.

Все это – максимально здоровым образом, без негативного влияния на твою гормональную систему и метаболизм.

Ты получишь доступ к калькулятору CarbCycling
и Конструктору рационов – нашим авторским инструментам для составления рациона с учетом всех необходимых параметров для достижения твоей цели.

Тебе не придется ломать голову над тем, что бы поесть и как вписать это в свой план.

Ты узнаешь, как избежать срывов.
Мы дадим рекомендации по улучшению
пищевого поведения, научим,
как справляться со стрессом,
и как отличать реальный голод
от эмоционального.

Ты поймешь, как правильно выбирать
продукты, на что обращать внимание,
как не попадать на уловки
маркетологов и не обманываться
из-за ошибок производителей.

Ответы на все твои вопросы от эксперта-нутрициолога
и кураторов, помощь и корректировки, если они будут необходимы.

- Тесты, определяющие наличие проблем в пищевом поведении
- Руководства по мотивации и целеполаганию
- Разбор причин переедания (физиологические и психологические)

Грамотное питание – фундамент рекомпозиции.
Тренинг, восстановление, БАДы вообще не будут работать, если ты не адаптируешь питание под свои цели.

КОНСТРУКТОР РАЦИОНОВ

НУТРИЦИОЛОГИЯ

Темы Лаборатории Нутрициологии — Подробно:

РАЗДЕЛ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ

РАЗДЕЛ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ

бонус

сборник азиатских ПП рецептов

Эффективные тренировочные планы, выстроенные с учетом самых актуальных научных исследований, чтобы каждое твое действие давало максимум эффективности.

В этом блоке мы будем говорить о том, как одновременно терять жир и наращивать мышцы по науке.

РЕКОМПОЗИЦИЯ И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

Каждый план сопровождается подробной, максимально понятной и наглядной памяткой по технике выполнения.

Программы адаптируются для любого уровня подготовки.

Нам есть чем удивить даже самых продвинутых: к 5 потоку мы разработали отдельную программу ЭЛИТ для выступающих спортсменов, которая быстрее всего развивает гипертрофию за счет активации проблемных/отстающих зон.

Ты узнаешь, как САМОСТОЯТЕЛЬНО создавать
такие планы для себя (и для своих клиентов, если они у тебя есть).

Вы получите программы тренировок первого этапа «БАЗА», высчитанные равномерно по объему на всё тело.

Те, кто показывает хорошую технику — переходят на программы уровня «ЭЛИТ» с детальной проработкой
более мелких мышц.

К финалу курса мы обучим ключевым принципам составления программ тренировок и проверим составленный тобой план, чтобы ты мог(ла) успешно
тренироваться и после окончания обучения

Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.

Темы Лаборатории Рекомпозиция и Тренажерный зал — Подробно:

РАЗДЕЛ РЕКОМПОЗИЦИЯ

РАЗДЕЛ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ

бонус 1

3 тренировочных плана на выбор. И самый кайф знаете в чём? Обучение FiberLab Recomposition на 3м месяце рассказывает Рекомпозятам, плавно подводя через учебные путеводители, почему вы получили именно эти 3 программы. Задумайтесь, а вы смогли бы обосновать все свои действия совершаемые в зале? Если нет, то смысл тратить на них свою жизнь, ресурсы, здоровье?

бонус 2

Гибкий алгоритм отслеживания динамики прогресса при помощи различных систем и метрик — позволит объективно отследить прогресс в цифрах, процентах и баллах;

бонус 3

Челленджи с системой мотивации для трат калорий участниками

бонус 4

Помощь в корректировке техники упражнений по видео от кураторов и экспертов проекта

Ты научишься тренироваться так, чтобы начали расти те мышцы, которые раньше все никак не росли

Первые два направления, НУТРИЦИОЛОГИЯ и ТРЕНИНГ наверняка были тебе знакомы. Но вот третье,
МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ, в сочетании с первыми двумя, ты не найдешь ни в одном другом обучении.

Большинство курсов строятся исключительно
вокруг питания и тренировок. Такой подход
действительно считался наиболее
эффективным… до недавнего времени.

Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

КАК ЭТО РАБОТАЕТ?

ДЕНИС

Узнаешь, как наконец убрать проблемные места с упрямым жиром, дряблостью и целлюлитом без изматывающего дефицита, безуглеводки и страданий

Узнаешь, как подготовиться к тренировке, чтобы она проходила легче, эффективнее, и без травм

Поймешь, как при приседе избавиться от кивка тазом и завала колен вовнутрь,
как разблокировать «замороженные» лопатки и добиться грамотной и безопасной работы в жимовых и тяговых движениях, как не заваливать свод стопы и улучшить баланс в координационных упражнениях.

Научишься снимать напряжение с мышц без помощи мануальных терапевтов и массажистов, что позволит нервной системе работать продуктивнее, быть активней, как умственно – на работе или учёбе, так и физически – при любых видах тренировок

На старте знакомства с лабораторией Мобильность и Стабильность (МИС),
Рекомпозята совершают путешествие внутрь себя — рассматривают тело через призму мозга и нервной системы. Происходит переосмысление, которое позволяет смотреть
на наши мышцы, суставы и связки как на часть большой системы, взаимодействующей с главным контроллером – корой головного мозга.

1. Новое понимание

В самом начале обучения в лаборатории «МИС» вы получите ответ на вопросы:

- Почему люди чувствуют по разному мышцы?
- Как наше прошлое влияет на состояние тела сейчас?
- Что происходит в первые 12 лет жизни с движением тела?
- Как и куда двигаться из текущей, индивидуальной для каждого участника, отправной точки мобильности?

2. Двигательные тесты с ранговой системой

На этом этапе участники проходят первые двигательные тесты и в зависимости от степени мобильности тех или иных участков на карте тела, получают оценку — РАНГ
Система рангов позволяет объективно зафиксировать отправную точку, а затем в игровой форме «прокачивать» уровни мобильности, фокусируясь на участках, требующих особого внимания и получая новые ранги по итогам тестов

Мы совместили изучение анатомии с практиками МФР и мобильности, чтобы вы получали знания прямо во время практики!

Прорабатывая мышцу, в процессе Рекомпозята узнают, где она расположена и как выглядит + интересные факты о теле, представленном в 3-D атласе. Это наиболее эффективный метод улучшить сенсорную карту вашего тела и разобраться со всеми сложными участками, где ограничена мобильность.

3. МФР и Нескучная анатомия!

4. Работа с проблемными зонами по собственной карте тела

1. Рекомпозёнок заполняет карту тела, закрепляет свои знания о мышцах
и фиксирует проблемные участки;

КАК ЭТО БУДЕТ?

КАК ЭТО БУДЕТ?

Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.

подостная
малая круглая

Базовая разминка: повышает пульс, греет тело/суставы.
Нам этого не достаточно — мы хотим больше эффективности.

Умная разминка: Активирует рецепторы в мышечных группах, которые нам необходимы, программирует двигательный паттерн дальнейшей тренировки,, активируя механорецепторы суставов. Завершая разминку, мы получаем активированное
тело для механотрансдукции.

А если проще — за 15 минут мы настроили нервную систему на максимальный отклик
роста силы и гипертрофии мышц, приятным бонусом получив разогретое тело
и повышение настроения, связанное с работой мозжечка

К примеру, проблема: напряжены мышцы

зубчатая
плечелучевая

бицепс

Вывод:

тяговые движения требуют корректировки техники, широчайшая мышца плохо работает, перегружаются синергисты + гипертонус антагонистов которые увели плечевую кость из нейтральной позиции.

3. Рекомпозенок получает набор действий по исправлению ситуации: акцент на практиках мфр, расслабление напряженных зон, снижение веса снаряда, улучшение техники через функции мышц с помощью карточек упражнений из блока обучения «Тренажёрный зал», закрепив новый паттерн движения, можно начать забывать
о гипертонусе и в скором времени прийти
к идеальной технике исполнения упражнений

4. Корректировка от эксперта по видео и рекомендации по дальнейшим действиям

БОНУС: Умная разминка для силовых тренировок

На этой тренировке вы узнаете зачем нам нужны мышцы кора, почему стоять долго в планке не имеет смысла, а также получите библиотеку разных упражнений с прогрессией нагрузки.

Слабые мышцы кора одна из причин медленного прогресса в тренажёрном зале. Например, если быстро утомляется поясница в тяговых движениях в наклоне до того как успел закончить запланированное число подходов или на последних повторах приседаний в подходе округляется спина и забирает внимание на себя и т.д.

5. Тренировка на стабильность

2. Эксперт лаборатории МИС на основе карты тела выдаст рекомендации как ускорить процесс и проводит анализ, указывая на возможную причину образования триггеров.

Темы Лаборатории Мобильность и стабильность — Подробно:

бонус

Видео про диастаз, выпирающий живот, целлюлит и отеки — как отсутствие мобильности усугубляет отечность, выпирающий живот, дряблость? + эффективные способы работы с этими проблемными зонами

Как построено обучение в FiberLab:

ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА + ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ

Ты погружаешься в работу по всем трем направлениям (Питание, Тренинг, Мобильность и стабильность) параллельно, таким образом, чтобы у тебя сложилась понятная картина того, как взаимосвязаны эти компоненты РЕКОМПОЗИЦИИ.

Мы идем от простого к сложному, начинаем с самых основ, и постепенно, неделя за неделей, углубляемся в каждую из тем.

Теорию даем в нескольких форматах:
- видео – там, где для восприятия необходимо наглядное сопровождение
- аудио-подкасты, которые можно слушать, пока готовишь завтрак или едешь на работу
- путеводители – для материалов, которые должны быть под рукой

Каждое направление включает в себя ТЕОРИЮ, ПРАКТИКУ и ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Ты получаешь все необходимые знания и полное понимание процессов.

Мы не сторонники подхода «просто делай как я скажу», поэтому даем исчерпывающие теоретические знания всем ученикам, но ты всегда можешь выбрать оптимальную для себя глубину погружения или вовсе отложить изучение теории на потом, ведь твои результаты в первую очередь будут зависеть от практических действий.
Ну а практика начнется с самых первых дней обучения.

Разумеется, когда начинаешь изучать и применять что-то новое, у тебя могут возникать вопросы, необходимость в поддержке и внешней оценке («а правильно ли я составил рацион», «а корректная ли у меня техника в этом упражнении»).
Поэтому все эксперты проекта присутствуют чате с участниками, отвечают на вопросы, помогают, подсказывают, поддерживают. Помимо экспертов, в чате также есть кураторы, чтобы у каждого была возможность получить ответ на свой вопрос максимально оперативно.

В наших лабораториях открыты все форточки: никаких душных академических лекций, скучных презентаций и нудных конспектов. Все материалы писались с нуля максимально понятным языком, вся концепция и сюжеты созданы нашей командой с фаном, от души, для лучшего восприятия вами научной информации.

ДЕНИС @denisfiber

Автор и создатель проекта FiberLab
Персональный тренер
Автор 3-х научных книг по фитнесу
Управляющий Лабораторией «Рекомпозиция и тренинг»

АЛЕНА @alena_rightfood

Нутрициолог
Фитнес-тренер
Специалист по психофизиологии пищевого поведения
Эксперт по составам и добавкам
Автор книги «Смотри, что ты ешь» о качестве, составах продуктов и Е-добавках в них
Заведующая лабораторией «Питание и Нутрициология»

АЛЕКСЕЙ @fitogenov