Раскрой свой генетический потенциал
Раскрой свой генетический потенциал
Раскрой свой генетический потенциал
12 недельный курс по РЕКОМПОЗИЦИИ тела
Для кого мы создали FiberLab Recomposition:
Результат: впервые получишь инструменты как убрать низ живота, ушки на бедрах,
холку, которые не уходят даже
от длительного дефицита и упорных тренировок, без БАД
и голодного кардио.
Результат: в твоем распоряжении будут не только
самые современные знания о диетологии
и гипертрофии, нутрициологии и пищевом
поведении, различных схемах питания
и циклирования углеводов,
но и инструменты
лаборатории мобильности
и стабильности.

Практические тесты
с проверкой, мануалы,
разборы на живых
примерах и карты тела
— всё для разблокировки
отстающих мышечных групп,
исправления осанки,
получения желанных
тобой пропорций фигуры.
Результат: разберешься на собственном примере и рационе в том, как управлять своим весом и скоростью его изменения, не прибегая к «диетам».
Для тех, кто хочет разблокировать свой генетический потенциал и достичь максимума в мышечном росте за счет знаний науки
о гипертрофии 2024 года
Результат: Увидишь на себе, как за счет техник активации и мобильности пробить плато в росте мышц даже после 5+ лет регулярного тренинга
Для тренеров, которые хотят прокачать
свои знания, улучшить свою форму и понять,
как применить этот опыт в работе со своими
клиентами, чтобы уже они получали
на порядок лучшие результаты
Результат: если у вас почти нет опыта в диетах и тренировках, но вы уже понимаете, что за 2-4 недели марафона с готовым рационом ситуацию не исправить, — я уважаю вас за осознанность.

За 12 недель поэтапного освоения от простого
к сложномувы не только достигнете своих целей
по фигуре и весу, но и поймете, как действовать
дальше самостоятельно, без курсов и марафонов.
Результат: ты не окажешься один на один с программой и материалами. В чате курса ты всегда можешь получить ответы от наших экспертов, помощь и подсказки от кураторов и поддержку от остальных участников.
Результат: поймешь досконально, что общего у техник реабилитологии и гипертрофии, в чем сила их синергии в тренинге и почему это новый ключевой тренд темы тренинга на годы;
Для тех, кто хочет наконец
избавиться от объемов в «проблемных» местах без насилия
над собой и сушки на остатках
воли и калорий
Для тех, кто хочет собрать воедино знания
о том, как связаны гипертрофия, мобильность и стабильность, и почему зарубежные топы бодибилдинга в 2024 м на тренировках
«делают странное»
Для тех, у кого остановился прогресс и наступило плато, несмотря на грамотное питание и тренинг
Для тех, кто устал от бесконечной гонки: набрать мышечную массу с лишним жиром в придачу, а затем худеть, теряя те самые мышцы
Для тех, кто хочет получить топовые обновленные знания 24 года в сфере фитнеса и гипертрофии, а не очередное «главное – дефицит калорий и шаги» и «ешь меньше, тренируйся больше»
Для тех, кто хочет в результате тренировок получать рост мышц, а не растяжения, протрузии и грыжи
Для тех, кому кажется, что его генетический потенциал полностью реализован, максимум достигнут, и улучшить текущие результаты уже невозможно (а хотелось бы)
Для тех, кто не хочет проходить путь трансформации в одиночку, кому нужна поддержка экспертов и команда единомышленников
Для начинающих, кто хочет стартовать с опыта побед,
а не ошибок, и добиваться результата, а не пытаться
Каждая из лабораторий работает над своим направлением, изучает самые передовые исследования и разрабатывает инструменты для максимально эффективной трансформации физической формы.

Объединив результаты работы лабораторий, мы создали курс FiberLab Recomposition.
Вселенная FiberLab – это экосистема достижения результатов, которая объединяет в себе 3 лаборатории:
Ты узнаешь все о нутриентах и компонентах питания,
о том, как они влияют на твой организм, и о том,
как сделать свой рацион максимально эффективным
для достижения РЕКОМПОЗИЦИИ, а также максимальной физической, умственной и половой продуктивности.
Все это – максимально здоровым образом, без негативного влияния на твою гормональную систему и метаболизм.
Ты получишь доступ к калькулятору CarbCycling
и Конструктору рационов – нашим авторским инструментам для составления рациона с учетом всех необходимых параметров для достижения твоей цели.
Тебе не придется ломать голову над тем, что бы поесть и как вписать это в свой план.
Ты узнаешь, как избежать срывов.
Мы дадим рекомендации по улучшению
пищевого поведения, научим,
как справляться со стрессом,
и как отличать реальный голод
от эмоционального.
Ты поймешь, как правильно выбирать
продукты, на что обращать внимание,
как не попадать на уловки
маркетологов и не обманываться
из-за ошибок производителей.
Ответы на все твои вопросы от эксперта-нутрициолога
и кураторов, помощь и корректировки, если они будут необходимы.
- Тесты, определяющие наличие проблем в пищевом поведении
- Руководства по мотивации и целеполаганию
- Разбор причин переедания (физиологические и психологические)
Грамотное питание – фундамент рекомпозиции.
Тренинг, восстановление, БАДы вообще не будут работать, если ты не адаптируешь питание под свои цели.
КОНСТРУКТОР РАЦИОНОВ
КОНСТРУКТОР РАЦИОНОВ
НУТРИЦИОЛОГИЯ
Темы Лаборатории Нутрициологии — Подробно:
РАЗДЕЛ РАЦИОНАЛЬНОЕ ПИТАНИЕ
РАЗДЕЛ ПИЩЕВОЕ ПОВЕДЕНИЕ
бонус
сборник азиатских ПП рецептов
Эффективные тренировочные планы, выстроенные с учетом самых актуальных научных исследований, чтобы каждое твое действие давало максимум эффективности.
В этом блоке мы будем говорить о том, как одновременно терять жир и наращивать мышцы по науке.
РЕКОМПОЗИЦИЯ И ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
Каждый план сопровождается подробной, максимально понятной и наглядной памяткой по технике выполнения.
Программы адаптируются для любого уровня подготовки.
Нам есть чем удивить даже самых продвинутых: к 5 потоку мы разработали отдельную программу ЭЛИТ для выступающих спортсменов, которая быстрее всего развивает гипертрофию за счет активации проблемных/отстающих зон.
Ты узнаешь, как САМОСТОЯТЕЛЬНО создавать
такие планы для себя (и для своих клиентов, если они у тебя есть).
Вы получите программы тренировок первого этапа «БАЗА», высчитанные равномерно по объему на всё тело.

Те, кто показывает хорошую технику — переходят на программы уровня «ЭЛИТ» с детальной проработкой
более мелких мышц.

К финалу курса мы обучим ключевым принципам составления программ тренировок и проверим составленный тобой план, чтобы ты мог(ла) успешно
тренироваться и после окончания обучения
Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.
Темы Лаборатории Рекомпозиция и Тренажерный зал — Подробно:
РАЗДЕЛ РЕКОМПОЗИЦИЯ
РАЗДЕЛ ТРЕНАЖЕРНЫЙ ЗАЛ
бонус 1
3 тренировочных плана на выбор. И самый кайф знаете в чём? Обучение FiberLab Recomposition на 3м месяце рассказывает Рекомпозятам, плавно подводя через учебные путеводители, почему вы получили именно эти 3 программы. Задумайтесь, а вы смогли бы обосновать все свои действия совершаемые в зале? Если нет, то смысл тратить на них свою жизнь, ресурсы, здоровье?
бонус 2
Гибкий алгоритм отслеживания динамики прогресса при помощи различных систем и метрик — позволит объективно отследить прогресс в цифрах, процентах и баллах;
бонус 3
Челленджи с системой мотивации для трат калорий участниками
бонус 4
Помощь в корректировке техники упражнений по видео от кураторов и экспертов проекта
Ты научишься тренироваться так, чтобы начали расти те мышцы, которые раньше все никак не росли
Первые два направления, НУТРИЦИОЛОГИЯ и ТРЕНИНГ наверняка были тебе знакомы. Но вот третье,
МОБИЛЬНОСТЬ И СТАБИЛЬНОСТЬ, в сочетании с первыми двумя, ты не найдешь ни в одном другом обучении.

Большинство курсов строятся исключительно
вокруг питания и тренировок. Такой подход
действительно считался наиболее
эффективным… до недавнего времени.
Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
КАК ЭТО РАБОТАЕТ?
ДЕНИС
Узнаешь, как наконец убрать проблемные места с упрямым жиром, дряблостью и целлюлитом без изматывающего дефицита, безуглеводки и страданий
Узнаешь, как подготовиться к тренировке, чтобы она проходила легче, эффективнее, и без травм
Поймешь, как при приседе избавиться от кивка тазом и завала колен вовнутрь,
как разблокировать «замороженные» лопатки и добиться грамотной и безопасной работы в жимовых и тяговых движениях, как не заваливать свод стопы и улучшить баланс в координационных упражнениях.
Научишься снимать напряжение с мышц без помощи мануальных терапевтов и массажистов, что позволит нервной системе работать продуктивнее, быть активней, как умственно – на работе или учёбе, так и физически – при любых видах тренировок
На старте знакомства с лабораторией Мобильность и Стабильность (МИС),
Рекомпозята совершают путешествие внутрь себя — рассматривают тело через призму мозга и нервной системы. Происходит переосмысление, которое позволяет смотреть
на наши мышцы, суставы и связки как на часть большой системы, взаимодействующей с главным контроллером – корой головного мозга.
1. Новое понимание
В самом начале обучения в лаборатории «МИС» вы получите ответ на вопросы:
- Почему люди чувствуют по разному мышцы?
- Как наше прошлое влияет на состояние тела сейчас?
- Что происходит в первые 12 лет жизни с движением тела?
- Как и куда двигаться из текущей, индивидуальной для каждого участника, отправной точки мобильности?
2. Двигательные тесты с ранговой системой
На этом этапе участники проходят первые двигательные тесты и в зависимости от степени мобильности тех или иных участков на карте тела, получают оценку — РАНГ
Система рангов позволяет объективно зафиксировать отправную точку, а затем в игровой форме «прокачивать» уровни мобильности, фокусируясь на участках, требующих особого внимания и получая новые ранги по итогам тестов
Мы совместили изучение анатомии с практиками МФР и мобильности, чтобы вы получали знания прямо во время практики!

Прорабатывая мышцу, в процессе Рекомпозята узнают, где она расположена и как выглядит + интересные факты о теле, представленном в 3-D атласе. Это наиболее эффективный метод улучшить сенсорную карту вашего тела и разобраться со всеми сложными участками, где ограничена мобильность.
3. МФР и Нескучная анатомия!
4. Работа с проблемными зонами по собственной карте тела
1. Рекомпозёнок заполняет карту тела, закрепляет свои знания о мышцах
и фиксирует проблемные участки;
КАК ЭТО БУДЕТ?
КАК ЭТО БУДЕТ?
Бонус: путеводитель по БАДам, чтобы ты не тратил(а) деньги на бесполезное и использовал(а) только то, что поможет в достижении твоей цели.
подостная
малая круглая
Базовая разминка: повышает пульс, греет тело/суставы.
Нам этого не достаточно — мы хотим больше эффективности.

Умная разминка: Активирует рецепторы в мышечных группах, которые нам необходимы, программирует двигательный паттерн дальнейшей тренировки,, активируя механорецепторы суставов. Завершая разминку, мы получаем активированное
тело для механотрансдукции.

А если проще — за 15 минут мы настроили нервную систему на максимальный отклик
роста силы и гипертрофии мышц, приятным бонусом получив разогретое тело
и повышение настроения, связанное с работой мозжечка
К примеру, проблема: напряжены мышцы
зубчатая
плечелучевая
бицепс
Вывод:
тяговые движения требуют корректировки техники, широчайшая мышца плохо работает, перегружаются синергисты + гипертонус антагонистов которые увели плечевую кость из нейтральной позиции.
3. Рекомпозенок получает набор действий по исправлению ситуации: акцент на практиках мфр, расслабление напряженных зон, снижение веса снаряда, улучшение техники через функции мышц с помощью карточек упражнений из блока обучения «Тренажёрный зал», закрепив новый паттерн движения, можно начать забывать
о гипертонусе и в скором времени прийти
к идеальной технике исполнения упражнений
4. Корректировка от эксперта по видео и рекомендации по дальнейшим действиям
БОНУС: Умная разминка для силовых тренировок
На этой тренировке вы узнаете зачем нам нужны мышцы кора, почему стоять долго в планке не имеет смысла, а также получите библиотеку разных упражнений с прогрессией нагрузки.

Слабые мышцы кора одна из причин медленного прогресса в тренажёрном зале. Например, если быстро утомляется поясница в тяговых движениях в наклоне до того как успел закончить запланированное число подходов или на последних повторах приседаний в подходе округляется спина и забирает внимание на себя и т.д.
5. Тренировка на стабильность
2. Эксперт лаборатории МИС на основе карты тела выдаст рекомендации как ускорить процесс и проводит анализ, указывая на возможную причину образования триггеров.
Темы Лаборатории Мобильность и стабильность — Подробно:
бонус
Видео про диастаз, выпирающий живот, целлюлит и отеки — как отсутствие мобильности усугубляет отечность, выпирающий живот, дряблость? + эффективные способы работы с этими проблемными зонами
Как построено обучение в FiberLab:
ТЕОРИЯ + ПРАКТИКА + ОБРАТНАЯ СВЯЗЬ
Ты погружаешься в работу по всем трем направлениям (Питание, Тренинг, Мобильность и стабильность) параллельно, таким образом, чтобы у тебя сложилась понятная картина того, как взаимосвязаны эти компоненты РЕКОМПОЗИЦИИ.
Мы идем от простого к сложному, начинаем с самых основ, и постепенно, неделя за неделей, углубляемся в каждую из тем.
Теорию даем в нескольких форматах:
- видео – там, где для восприятия необходимо наглядное сопровождение
- аудио-подкасты, которые можно слушать, пока готовишь завтрак или едешь на работу
- путеводители – для материалов, которые должны быть под рукой
Каждое направление включает в себя ТЕОРИЮ, ПРАКТИКУ и ОБРАТНУЮ СВЯЗЬ. Ты получаешь все необходимые знания и полное понимание процессов.

Мы не сторонники подхода «просто делай как я скажу», поэтому даем исчерпывающие теоретические знания всем ученикам, но ты всегда можешь выбрать оптимальную для себя глубину погружения или вовсе отложить изучение теории на потом, ведь твои результаты в первую очередь будут зависеть от практических действий.
Ну а практика начнется с самых первых дней обучения.

Разумеется, когда начинаешь изучать и применять что-то новое, у тебя могут возникать вопросы, необходимость в поддержке и внешней оценке («а правильно ли я составил рацион», «а корректная ли у меня техника в этом упражнении»).
Поэтому все эксперты проекта присутствуют чате с участниками, отвечают на вопросы, помогают, подсказывают, поддерживают. Помимо экспертов, в чате также есть кураторы, чтобы у каждого была возможность получить ответ на свой вопрос максимально оперативно.
В наших лабораториях открыты все форточки: никаких душных академических лекций, скучных презентаций и нудных конспектов. Все материалы писались с нуля максимально понятным языком, вся концепция и сюжеты созданы нашей командой с фаном, от души, для лучшего восприятия вами научной информации.
ДЕНИС @denisfiber
  • Автор и создатель проекта FiberLab
  • Персональный тренер
  • Автор 3-х научных книг по фитнесу
  • Управляющий Лабораторией «Рекомпозиция и тренинг»
АЛЕНА @alena_rightfood
  • Нутрициолог
  • Фитнес-тренер
  • Специалист по психофизиологии пищевого поведения
  • Эксперт по составам и добавкам
  • Автор книги «Смотри, что ты ешь» о качестве, составах продуктов и Е-добавках в них
  • Заведующая лабораторией «Питание и Нутрициология»
АЛЕКСЕЙ @fitogenov
  • Фитнес тренер
  • Специалист по движению
  • Нутрициолог
  • Заведующий лабораторией «Мобильность и стабильность»
  • Изучает анатомию не по учебникам, а по кадаверным курсам
2.000 КРАСОЧНЫХ И ПОДРОБНЫХ СТРАНИЦ НА ВСЕ ТЕМЫ КАСАЮЩИЕСЯ РЕКОМПОЗИЦИИ ТЕЛА
Photo by Jacob
Photo by Kolya
Photo by Oliver
Photo by Leo
Photo by Paul
Photo by Lea
Photo by Fabrice
Photo by Alex
Photo by Adam
Photo by Arnaud
По итогам 12 недель участники FiberLab Recomposition получают вот такие результаты:
ТАРИФНЫЕ ПЛАНЫ НА ОБУЧЕНИЕ
(Цена указана за 3 месяца - СТАРТ 07.10.24)
Назад
FAQ: