Как превратить слово «диета» в «образ жизни»?
Подробный гайд
по психологии питания
и пищевым привычкам!
“
Большинство людей, которые решили влиться в фитнес, уже давно знают, сколько калорий содержит каждый грамм белков, углеводов и жиров, что овощи полезнее чипсов, и что для того чтобы похудеть нужно употреблять калорий меньше, чем тратишь. Что остается реальной проблемой для многих – «Как все это соблюдать?», «Где найти силу воли?», «Как выработать в себе привычки?», «Как это систематизировать?». Этим темам посвящен этот гайд.
Что вы узнаете из гайда?
120 страниц гайда с рабочими методами и советами по нормализации питания, которые были протестированы в многочисленных исследованиях на тысячах людей.
Этот гайд не про то как заменить пиццу на брокколи, здесь нет «ПП головного мозга». Гайд про осознанность выбора, расстановку приоритетов, про взлеты и падения, про жизнь обычных людей и проблемы в питании, которые реально решить, если подойти к ним поэтапно.
Гайд насыщен рекомендациями и советами (более 170), которые могут помочь вам выработать привычки и установить триггеры, чтобы поменять мышление с «Я на диете - когда она уже закончится?» на «Это моя обычная жизнь - я ей наслаждаюсь».
Вы поймете когда стоит прислушиваться интуиции, а когда стоит избегать этого внутреннего эха. Наше тело и мозг взаимосвязаны. В гайде вы узнаете, как распознавать полезные для вас сигналы.
Вы не одни! Даже если вам кажется, что только вы подвержены своим заморочкам и проблемам с питанием, то знайте, что это не так. На страницах гайда вы найдете социальные опросы и реальные истории людей, в том числе мои и моих подопечных, которые позволят вам понять, что ваши трудности испытывают тысячи людей и не меньшее число справляется и преодолевает их.
В гайде много практических заданий и советов. Прошу, если вам правда важен результат, не пролистывайте их, не откладывайте на «понедельник». Внедряйте их постепенно в вашу жизнь. Возьмите для начала те, что попроще, убедитесь, что они работают и затем вы сами захотите испробовать на себе все.
Какие темы поднимаются в гайде:
- 1Какую цену приходится платить людям за сухое и мускулистое тело?
- 2Статистика и анализ реальных проблем питания.
- 3Как понять, может ли текущая диета привести к срыву в ближайшее время?
- 4Почему стратегии «прислушиваться к своему телу» и «делать то, что требует организм» редко работают, и что с этим делать?
- 5Каких целей следует избегать, чтобы держать намеченный курс без срывов?
- 6Стратегии, которые помогут избавиться от привычки переедать.
- 7Триггеры переедания и работа с ними.
- 8Почему нам необходимо баловать себя едой и как это использовать во благо?
- 9Как комплекс сравнения заставляет нас ненавидеть свое тело и как победить его?
- 10Почему мы «подъедаем» и что с этим делать?
- 11Как работает наша сила воли?
- 12И еще огромное множество других тем.