Две тренировки на неделе поделены на верх и низ. Это хорошая программа тренировок для тех, кто не успевает восстанавливаться, ограничен по времени на неделе, а также для тех, кто вернулся в зал после длительного перерыва. Тренировки включают смешанные диапазоны повторений в различных упражнениях.